🔥 ¿Subir escaleras te duele más que caminar? No es solo la artrosis… es cómo las estás usando. Con artrosis de rodilla, la técnica lo cambia todo: ✔️ Empuja desde el glúteo, no desde la rodilla. ✔️ Usa el pasamanos sin culpa. ✔️ Ve paso a paso si hay dolor. ✔️ Baja más lento de lo que subes. 🧠 Y guarda esta regla para siempre: 👉 La buena sube al cielo. 👉 La mala baja al infierno. Empieza a subir con la pierna sana y a bajar con la que duele. Así la pierna fuerte protege a la rodilla. 📌 Guar
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